Каталог статей

Главная » Статьи » Отжимания » Виды отжиманий

Отжимания(обыкновенные)

# Достоинства: В первую очередь этот вариант отжиманий стимулирует среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. Статически напряжена вся мускулатура спины. # Выполнение: Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки. В верхнем положении статически посильнее напрягите грудные на счет "раз-два". Только потом опускайтесь к полу. Не распрямляйте локти до упора! Оставляйте их чуть согнутыми. Держите пресс напряженным. Не допускайте "провисания" живота! Источник: http://www.steelfactor.ru/
Категория: Виды отжиманий \| Добавил: Archebalt (30.01.2008)
Просмотров: 688 \| Рейтинг: 0.0/0 \|

Всего комментариев: 0