Каталог статей

Отжимания с широкой постановкой рук

# Достоинства: Расставляя руки пошире, как при жиме лежа с широким хватом, вы тем самым снимаете часть нагрузки с трицепсов. Грудные при этом сильнее растягиваются, а это смещает акцент на внешние области грудных мышц, стимулируя в то же время и всю мышцу целиком. # Выполнение: Разверните кисти наружу под углом в 45 градусов, чтобы не перегрузить мышцы, вращающие плечо, и расставьте их как можно шире. Чем ниже вы опуститесь, тем лучше. Это же движение можно выполнять на опорах, а также головой вверх и головой вниз. Эти варианты для качков со стажем, озабоченных нюансами формы. Источник: http://www.steelfactor.ru/
Категория: Виды отжиманий \| Добавил: Archebalt (30.01.2008)
Просмотров: 1016 \| Комментарии: 1 \| Рейтинг: 0.0/0 \|