Каталог статей

Главная » Статьи » Отжимания » Виды отжиманий
Отжимания одной рукой
# Достоинства: Этот цирковой вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.
# Выполнение: Сначала примите обычное исходное положение для отжиманий, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную руку и заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте с малого - опускайтесь на 10-15 см, не глубже. Как только уверенно освоите эту "глубину", попробуйте опуститься ниже - еще на 5-10 см.






Источник: http://www.steelfactor.ru/
Категория: Виды отжиманий | Добавил: Archebalt (30.01.2008)
Просмотров: 973 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0