Каталог статей

Главная » Статьи » Отжимания » Виды отжиманий
Отжимания с подскоком!
# Достоинства: Вариант плиометрического отжимания, развивает взрывную силу и координацию.
# Выполнение: Чтобы не повредить кисти или запястья, выполняйте это движение на какой-нибудь мягкой пружинящей поверхности. В исходном положении обопритесь ладонями на две опоры высотой 15-20 см. Отжавшись кверху, оттолкнитесь от опор и "приземлитесь" на пол между ними. Кисти должны оказаться на ширине, характерной для обычных отжиманий. Тут же согните локти и мягко опустите грудь к полу. Из нижней позиции взрывным усилием вытолкните себя кверху и снова "запрыгните" на опоры. Секрет в том, чтобы не делить движение на фазы и выполнять на одном дыхании.






Источник: http://www.steelfactor.ru/
Категория: Виды отжиманий | Добавил: Archebalt (30.01.2008)
Просмотров: 1071 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0